自分は何もできない..。何も取柄がない..。
自分に才能があれば..。
このように、
自分より「出来る人」と比べてしまうと、
なんとも言えない落ち込んだ気分になります。
そして、
何もできない自分のもどかしさ
何もできない自分の恥ずかしさ
何もできない自分の悔しさ
こういった衝動に駆られてしまいます。
このように感じてしまうのは、
幼い頃の「ある思い」が大きく関係しています。
そして、
自分本来の「良い才能」があっても、
まったく「出せていない」状態にあります。
ですが、
これは日頃の「見方」を少し変えるだけで、
「自分の自信と才能を呼び戻す」ことが可能になります。
今回は、
- どうして比較してしまうのか？
- 才能が発揮できない理由とは？
- 自身の才能を見つける方法
- 罪悪感・コンプレックス軽減の方法
- 比較してしまう時の対処法
こういった内容をお伝えするべく、
自分本来の才能を呼び戻す３つの方法。
を紹介します。
本記事が「才能開花」のサポートになれば嬉しいです。
コンテンツ
どうして「比べて」しまうの？
「自分は何もできない…」と感じるのは、
「誰かと比べたとき」に起こります。
そして、
これは人間社会の中ですることが多いので、
社会的比較と呼ばれています。
このことを、
社会心理学者のレオン・フェスティンガーが、
理論として唱えています。
社会的比較理論とは、自分の見た目や能力をできるだけ明確にしたいという欲求が人にはあり、自分と似た他者と比較することで、自分の社会的な位置を確認しようとする傾向がある。
つまり、他の人と比較することで、
「自分はどのくらい価値があるんだろう？」
という確認をしているのです。
そして、
ある「物差し」を使って比較しているのですが、
これが「自分の価値」を決めています。
それは何かと言いますと、
期待に応えられるかどうかです。
これは、
世の中が「期待するレベル」のことです。
どういうことなの？と言いますと、
いまの私たちの世の中は、
スマホのようにカンタンで便利なモノがたくさんあります。
言い換えると、
「期待に応えてくれるもの」で溢れています。
たとえば、
⇩
すぐにインターネットで買える。
遠い国にいる人と話しがしたいときは、
⇩
すぐにスマートフォンで会話ができる。
すぐに食事をデリバリーしたいときは、
⇩
注文すれば家まで届けてくれる。
このような「利便性」に優れたものです。
そして、今は便利なのが普通なので、
「期待に応えてくれないもの」に抵抗を感じます。
たとえば、欲しいものが売っている
２つのショップがあったとします。
そして、
このような特徴があったとします。
①ネットで買えるショップ
⇩
手数料はかかるが、確実に手に入る。
②ネットで買えないショップ
⇩
手数料はかからないが、50％の確率で手に入る。
そうすると、
ちゃんと手に入るネットの方がいいわ。
①のようになると思います。
つまり、
「期待に応えてくれるもの」を選択します。
これをプロスペクト理論と呼び、
カンタンに言うと「損をしない方を選ぶ理論」です。
そうすると、
そこに価値（メリット）が置かれて、
このような２極性が生まれます。
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これが、
冒頭にあった「自分の価値を決める物差し」となるのです。
そして、利便性に優れた今の世の中は、
かなり社会的に「レベルが高い状態」にあります。
そのため、期待に応えるには、
社会秩序を作り上げている「私たちの能力」も上げなければなりません。
つまり、何もできない自分を感じてしまうのは、
この「能力の向上」が要因なっている可能性があります。
そして、この能力を上げるうえで、
私たちが幼い頃に抱いた「思い」があります。
それが、
優等生にならなければいけない
という思いです。
才能を発揮できない「理由」とは？
優等生にならなければいけないという思いは、
私たちの「幼少時代」に大きく関係しています。
先述したように、
世の中は高度な社会レベルが前提です。
そのため、
今後さらに世の中を発展させていくためには、
期待に応えられる「優れた人材」を育てる必要があります。
つまり、私たちが幼い頃に聞かされていた
「立派な大人になるための教育」です。
確かに、
この教育があったおかげで今の私たちは、
「社会でしっかり生きていけるように」なったと思います。
ですが、
優秀な子は良い 〇
劣っている子はダメ ×
こういった「物差し」を当てられると、
どうでしょうか。
幼い頃の私たちに、
人にも「良い悪い」といった価値があるんだという考えが定着します。
親や先生にとって、
「期待に応えられる子」であれば、
優秀な子として認められます。
ですが、
反対に「期待にそぐえない子」は、
- どうして出来ないの？
- 出来て当たり前でしょ？
- 出来ない子はダメな子
こういった感じに評価され、
認めてはもらえません。
そして、
私たちが幼い頃に信頼や安心を抱いているのは、
両親（育てた人）や、学校の先生がほとんどです。
その心の拠り所である人に、
「期待にそぐえない子はダメ」だと言われると、
できない自分に無価値を感じてしまいます。
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そうすると、それが心の影となり、
罪悪感やコンプレックスを強めます。
その結果、
親や先生に認めてもらうしか方法はなく、
「優等生にならなければいけない」といった思いになります。
しかし、世の中は「レベルが高い」ので、
求められる「価値」も高いところにあります。
そうなると、
「期待されるレベル」もグンと上がると共に、
人材に求められる「能力」も高いところに設定されます。
このように、
優等生にならなければいけない思いは、
期待に応えられる人材になるべき
という指令のようなものです。
ちなみに私たちの脳は、
強制的なことに大きな負担がかかります。
これは、
自身が「無理に変化すること」に対して、
脳が必死に抵抗するためです。
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この状態で頑張ろうとすると、
- 自分への不安
- まわりへの不安
- 自分とまわりの比較
こういったことが強まり、
必然的に失敗が多くなります。
つまり、
優等生にならなければいけない。
⇩
不安や心配が大きくなり、
失敗が多くなる。
⇩
「ダメな子」と判定されて、
罪悪感・コンプレックスを感じる。
⇩
出来ない自分をまわりと比べて、
罪悪感・コンプレックスが強まる。
⇩
不安や恐怖を抱えたまま、
さらに認められるように頑張る。
こういった、まわりに「振り回されること」が、
本来の「自分」を忘れさせ、「良い才能を出せない状態」を作り出しているのです。
そして、これは自身よりも
「まわり」に注意が向いていることに要因があります。
ですので、
その注意を「自分自身」に向けることができれば、
本来の良い才能を呼び覚ますことができます。
それが、
- 自分を「明確」にする
- 自分を「受容」する
- プロセスに「着目」する
ことです。
自分本来の才能を呼び戻す３つの方法
１．自分を「明確」にする
最初にお伝えするのは、
自分を「明確にする方法」です。
これは、自分の中に隠されている「要素」を
明らかにするものです。
内容は、
②好きなこと、好きなもの
③大切なもの
以上を思いつくかぎり書き出します。
では、それぞれ説明していきますね。(^e^)
①得意なこと、やってみたいこと、出来るかもしれないこと
どんなことでも良いので、
- 得意なこと
- やってみたいこと
- 出来るかもしれないこと
を書きだします。
自分の得意とされることです。
※たとえば、
- ピアノの演奏が得意
- 部屋の整理整頓や掃除
- 四つ葉のクローバーを見つけるなど
将来やってみたいことです。
※たとえば、
- 絵が得意なので、絵本を作ってみたい
- 仮想通貨が好きなので、NFTアートに挑戦したい
- 英語が得意なので、オンライン教室を作りたいなど
もしかしたら出来るかも？ということです。
※たとえば、
素潜りが得意なので、
「もしかしてスキューバダイビングが出来るかも？」
本が好きで執筆も得意なので、
「もしかして小説が書けるかも？」といったことです。
※出来るかもしれないことを挙げた理由としては、
「未来へ繋がる可能性」があるためです。
私がいまの記事を書けるようになったのも、
過去に「対処法ファイル」を作るのが好きだったからです。
そして、
数年ぶりにその「ファイル」を読み直したところ、
「これは是非とも記事にしたい！」と思い立ち、
本サイトが誕生したのです。(;^e^)
②好きなこと、好きなもの
これも同じく、どんなことでも良いので、
「好きなことや好きなもの」を書き出します。
たとえば、
- ゲーム実況を見たりプレイする
- 家で野菜を栽培する
- 家族とふれあったり、出かける
- 感動する音楽やムービーを作る
- 調理器具をコレクション、公開する
今は「海外旅行」や「イベント」といったことが難しいですが、好きなことに関しては気にすることなくリストアップしましょう。
※ここで重要なのは、
「本当に自分の好きなもの」を知ることにあります。
なぜなら、好きなものは、
自分を動かす「動力」になる可能性があるためです。
才能を最大限に発揮させるには、
こういった行動力が大きなカギとなります。
③大切なもの
最後は、
自分にとって「大切なもの」を書き出します。
たとえば、
- 家族や友人、恋人やペットの時間
- 好きな場所、季節や日々の習慣
- 貴重品やプレゼント、アイテム全般
- 収入や資産、仕事や趣味
- ご自身の思い、ポリシー
このような、
自身にとって「幸せを感じるもの」です。
言い換えると「自分の大切な時間」です。
ドイツの児童文学作家である
ミヒャエル・エンデの書籍にも、
時間の大切さが綴られています。
時間は人生そのものであり、時間を節約しようとすれば生活がやせ細る。それは貴重な時間で構成されている人生自体が無意味なものになるということだろう。頭で時間を考えるのではなく、心で時間を感じるとる生活を送ろう。
モモ(児童文学)より
自分の好きなことをするのも、才能を磨くのも、
大切なものとふれあうのも、人生において貴重な時間です。
少しずつで良いので、
「自分の時間」を確立していきましょう。
こういった大切なものが、
自分の「生き方」となっていきます。
①②③のまとめ
ここまで①～③まで書き出した要素は、
自身の中にある「素質」になります。
素質とは、私たちの生まれ持った能力のことで、
「才能になる可能性がある」ものです。
そして、いちばん重要なのは、
自身の素質を「最大限に活かす」ことです。
世の中には、
優れた才能の持ち主と呼ばれる人がいますが、
これは自分の「得意なこと」「好きなこと」「大切なもの」がハッキリしているためです。
ですので、
自分の才能を目いっぱい発揮するためにも、
「自分自身」の時間を大切にしましょう。(^e^)
２．自分を「受容」する
次に紹介するのは、
自分を「受容」する方法です。
これは、
- 自分の良いところ（長所）
- 自分の悪いところ（短所）
この両方を受け入れます。
そうすることで、
罪悪感やコンプレックスの「負荷」を減らし、
才能の方へエネルギーを増やすようにします。
自分の価値観は、
他人と比べたときの「良い」か「悪い」かで判定されます。
つまり、「悪い」と感じたときに
罪悪感やコンプレックスに変わります。
そして、
この「悪いところ」を無理に直そうとすると、
「悪い部分」がどんどん浮き上がってきます。
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ですので、
先に自分の悪いところ（欠点）を
まわりに公表しておく
ということをしてみてください。
これを「自己開示」と言い、
ありのままの自分を「公表する」というものです。
罪悪感やコンプレックスを感じる要因の一つに、
自身の悪いところを「認めたくない」ことにあります。
これは、
- 他人に指摘されるのが怖い
- 完璧じゃないと認められない
- 惨めな思いをしたくない
こういったものがあるためです。
つまり、
良い人を演じるべきという「ルール」が、
反対に罪悪感やコンプレックスを縛っているのです。
ですので、
「私の欠点は○○ですよ」といった感じに、
自分自身で「完璧ルール」を打ち破っていくのです。
そうすることで、
自分の「悪い」と感じる部分が受け入れられて、
罪悪感やコンプレックスも少しずつ緩和されていくことと思います。
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３．「比べて」しまうときの対処法
最後に、
人と比べてしまうときの対処法をお伝えします。
それは、
相手の優れた部分を研究することです。
どういうことなの？と言いますと、
相手の優れたところを、自分の「才能の糧」にしていくのです。
もし、誰かと比べたときに
「凄いなぁ」「有能だなぁ」「自分はダメだぁ」
と感じるなら、それは「相手の優れたところのみ」見えているためです。
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つまり、優れた人の、
「結果」を見て比較してしまうのです。
ですが、
その人が「良く見えている」ということは、
そうなるまでの「プロセス」が存在するはずです。
プロセスとは過程・経緯のことで、料理に例えるなら、材料を買ってきたり、調味料を作ったり、野菜を切ったり、魚をグリルしたりする「調理」に該当します。
本来ならば優れた人を見て、
出来ない自分を一喜一憂するところですが、
あえて「そうなった経緯」に着目するのです。
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つまり、
- どうやって作ってるんだろう？
- どうやって考えたんだろう？
- どうやって成し遂げたんだろう？
このような感じに、
その人の「プロセス」に注目してみましょう。
プロセスが謎に満ちた人でも、
「あのセンスはどうやって生まれるんだろう？」
「どんな趣味があるんだろう？」と自分なりに推理するだけでも、かなり効果があります。
そして、
そのプロセス研究に慣れてくると、
- 作り方、改善方法
- 考え方、センス
- 成功までの経緯
こういったことが
分かるようになってきます。
この部分が明らかになってくると、
良くなるメカニズム、料理でいうところの「調理法」が分かるようになります。
美味しい料理になるのは、
⇩
美味くなる調理（メカニズム）があって
⇩
美味い料理（結果）になる
このように、
「美味しくなる調理法」を知っているかぎり、
完成する料理も自然と「美味しいもの」になります。
ですので、
その「良くなるメカニズム」を研究、学習し、
自身の「スキル・才能」の糧にしていくのです。
そうすることで、
自身の良い素質、良いプロセスがあるかぎり、
自分の才能も素晴らしいものになっていくと思います。
エンディング（まとめ）
今回の内容をまとめますと、
- 得意なこと、やってみたいこと、出来るかもしれないこと
- 好きなこと、好きなもの
- 大切なもの（大切な時間）
２．自分を受け入れる
- 自分を受け入れる（自己受容）
- 自分を公開する（自己開示）
３．比べてしまう時の対処法
- 相手の優れた部分を学ぶ（才能の糧にする）
になります。
私たちは自然と比較をしてしまいますが、
これは誰にでも起きる「心理」なのです。
そして、
本来は自分を識別するものなので、
そこに「良い悪い」もないのです。
大切なのは、
そういった中でも、「ありのままの自分」に気づくことかもしれません。
頑張るだけが全てではなく、
完璧になるのが絶対ではありません。
良いところ、悪いところも、
心に置いているのが「本来の自分」です。
そのすべてを「好きになる」ことが出来たなら、
それはやがて大きな才能へ繋がる「幸先」になると感じます。
本記事を最後までご覧いただき
ありがとうございました。(人ё)☆
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